50 подтягиваний за один подход (Сезон 1) - План не работает.

Подсев на ощущения от достижения чего-то нового, я решил не ограничиваться одним лишь Ironman-ом и добавить немного перца. Хоть Ironman и невероятно вкусное блюдо, оно достаточно долго готовиться, а в процессе готовки кушать тоже хочется.

В общем выбор пал сразу на 2 тренировочных плана: "50 подтягиваний за 7 недель" и "100 отжиманий за 6 недель". Тут речь пойдет о моём подтягивательном пути.

С самого детства именно подтягивания были показателем силы ребят по улице и в школе. Парни которые могли подтянуться 20 раз в моих глазах были просто атлеты, а те, что выходили за пределы цифры 30, незаметно для себя, носили полу-прозрачные нимбы вокруг бицепса...

Калькулятор триатлета (плавание/вело/бег/скорость/темп/км/мили)

Очередная версия калькулятора вышла в свет.

Так по иконке и не скажешь что что-то изменилось, НО! Меня настигло озарение, т.е. я прислушался к фидбеку, посмотрел как другие делают и в конце концов помучал приложение с нескольких телефонов.

UPD1: Моя идея умного поля для ввода времени в любом формате провалилась... на телефона чтобы указать "1h 5min" надо трижды переключаться между вводом чисел и букв, а это раздражает... плюс иди и догадайся как именно надо вводить время, никто ж не читает хелп, а если и начинают, не дочитывают :)

UPD2: По наводке пользователей добавил две полезные фичи:
     - возможность добавлять свои дистанции
     - возможность смотреть форкаст на другие дистанции при той же скорости

Судя по статистике, фичи пользуются спросом :)

UPD3: Сделал калькуляторы по каждой из дисциплин по отдельности. В чём плюсы? В том что:
 - Нет ничего лишнего (если вы не триатлет а пловец, то наличие полей для вело и бега вас врядли радует)
 - Есть специализированные фичи. Например для бега есть возможность делать форкаст с учётом VD0T

(Ссылки внизу)

Соло Марафон. Чтоб его...

Сегодня (13.12.14) я пробежал свой очередной соло марафон. Очередной марафон, и очередной рекорд, только этим рекордом хвастаться не хочется...

Шикарная трасса, отличная погода, но - человеческий фактор: неловкость + несколько ошибок и вуаля - худший результат!

Подготовка была как по книжке. На протяжении последних трех месяцев я готовился по плану с 4-мя треннировками в неделю (периоды, интервалы, длинные пробежки, всё как полагается) За это время я пробежал более 460-ти километров (надо было чуть больше, но не страшно). План сулил мне рекордное время - 3:09! Недавний полумарафон в Атланте я пробежал за 1:33:44, что добавило уверенности. И вот день Х! Всё хорошо, я разогрет и всерьёз настроен пробежать за +/- заявленное время. Стартую ровно в 9! Время - побежали!

Полу-марафон в честь дня благодарения

Бег вместо индюшки

"Ребята, а как вы празднуете день благодарения"
"Вы будете праздновать день благодарения"
"Уже придумали что делать на день благодарения"

Это "ТОП 3" вопросов которые нам задавали американские коллеги в конце предыдущей и в начале этой недели!  Дело в том что "Thanksgiving Day", он же "День Благодарения", в США сродни новому году у нас в Молдове, т.е. как и у нас на 1-е января, тут всё вымирает... точнее почти всё!

За 2 дня до праздника, Dug, зная о моей неравнодушности к бегу, спросил меня, слышал ли я о беговых соревнованиях в Атланте? "No", ответил я и тут же прогуглил. Вот он ответ на те самые "ТОП 3" вопроса - Я бегу!

100 отжиманий за 7 недель

Выходить за пределы привычного стало чем-то жизненно необходимым и я решил не ограничиваться одним лишь Ironman-ом. Вот уже какое-то время я верю в то, что возможно добиться очень многого при приложении должного количества усилий и времени. По этому я пошёл по своим детским не сбывшимся мечтам - 100 отжиманий и 50 подтягиваний! Впечатляющие цифры, не тривиальная задача, пользя для тела в целом и красивые контуры как бонус - то что надо!

Как это часто бывает (да что там "часто", практически всегда), "велосипед" был изобретён ранее, и всё что нужно, сесть и поехать. Короче взял я готовый план, который, к слову, так и называется "100 отжиманий за 6 недель", и пошёл по нему... Смысл в плавном увеличении нагрузки, правильном чередовании треннировок и отдыха и проявлении силы воли.

Spock - фреймворк для Javer-ов, которые не любят писать Unit тесты

Я Java программист! Написание кода - это основа нашей профессии. Где-то рядом находится и его тестирование через написание юнит тестов.

Признаюсь честно - не люблю писать тесты... Меня напрягает тот факт, что для проверки 5-ти строк кода мне надо написать еще 20. Ошибиться можно в любом коде, даже в том, что призван проверить другой. А ведь еще надо знать фреймворки (JMock, EasyMock, PowerMock), стандарты, best practices.

Поймите правильно, я не умаляю важность проверки того, что ты сделал. И, пусть без особого рвения, конечно же, пишу эти самые тесты. Меня парит то, как это делается. И тут вдруг, в одном из проектов, клиент навязывает нам Spock - очередной фреймворк для тестирования, только на Groovy. Надо, так надо. Не долго думая, вся команда в него ныряет, иииии.... Вот оно! Наконец-то тестирование стало простым, логичным, интуитивно понятным и, что не маловажно - быстрым!

Калькулятор времени бегуна

км мили
Дист.:	Марафон Полумарафон 10km 5km
Темп (мин/кммилю )
Скорость ( км миль/час)

Захотелось мне немного поиграть с дистанциями, скоростями и темпами. К этому добавилась непонятка с милями, к которым я еще не успел привыкнуть - короче, я решил сделать свой калькулятор времени на такие популярные дистанции как 5км, 10км, полу-марафон и марафон.

Время и темп можно воодить через точку (.), запятую (,) и двоеточие (:), мы всё это понимаем.

Ввели, ENTER - получили.

Я уже побаловался, мне понравилось. Глядишь и кроме меня кому-то полезно будет.

Если нашли баг, пишите комментарий, исправлю.

P.S. судя по статистике и отзывам, калькулятор - дело нужное. По этому я сделал мобильную версию:

Самый скучный марафон

Марафон - мечта начинающего бегуна! Сколько гордости в фразе "Я пробежал марафон!", чего не скажешь про сам процесс.

• "8:30 - Полный бак углеводов, пульсометр на месте, спутники найдены" - представьте каково бежать если настроя нет и, по глупости, должной подготовки тоже...
• "...я гордо стою в тысячной толпе, ожидающих старта спортсменов" - а что, если ты бежишь один?!
• "...Ну и вот бегу я по набережным и мостам Петербурга, вокруг красотища!!!" - а каково бежать марафон в маленькой комнатке?
• "...Самые зоркие успевают прочесть моё имя и крикнуть "Гриша давай, совсем чуть чуть осталось!", это очень приятно" - а что, если поддержки нет?!
• "Вылезаю, беру полотенце, отдаю чип, и без ожидаемой радости и ликования иду за сертификатом" - а если никакой медальки или сертификата нет?!
• "...я так восстанавливался, что, по моему, перевосстановился на пару килограм" - а если даже отметить нескем?!

Долгие подтягивания - как удержаться на турнике

Взбрела мне как-то в голову идея начать подтягиваться, да не 5-10 раз, а прям много много... О том, во что это вытекло, я расскажу позже, а сейчас хочу поделиться решением одной из проблем, с которой вы наверняка столкнётесь, если вас потянет туда же.

30км по Big Creek и немного о жизни в Альфарете глазами туриста

Сегодня у меня по плану была 30-ти километровая пробежка. После такой обычно чувствуешь себя гордым и вполне достойным проваляться оставшуюся часть дня в постели, давая организму возможность восстановиться. Вот это и есть отличное время для "Вспомнить как это было" и порассуждать на тему спорта вообще, тем более, у меня появилась возможность посмотреть на его Аммериканскую версию.

Хоть у меня уже не раз были подобные треннировки, сказать, что они даются легко, не могу. Каждый раз я пробиваюсь сквозь свою лень и усталость, что-то доказывая себе.

Budapest 2014 - Ironman 70.3 или как я стал полужелезным

Марафон, Босфор, Полу-Ironman - план выполнен! Первая половинка позади, я на половину железный!

Хотели, но не успели, позволили и переели, планировал и перевыполнил, скрутило но отпустило, румынская рублёвка, "тихий омут" - это если совсем в кратце, а если у вас есть 10 мин, можно почитать детальнее ниже.

Введение

Именно благодаря спорту, на протяжении последнего года у меня пропал какой-либо страх перед фразой - "Я никогда раньше этого не делал". Более того, выработалась зависимость. Мне теперь только этого и хочется.

Первый раз в Будапеште, первый завтрак в горах, первый триатлон, румынская рублёвка - эта поездка то, что надо!

Обливания холодной водой - начало!

Каждый раз, во время утренней пробежки, я вижу очередь людей у родничка в парке, и никогда ранее на них не обращал внимания. Уж тем более, я никогда не планировал присоединяться к их компании, но "никогда не говори никогда" :).

Возвращаясь вчера с работы, я заскочил в магазин за хлебом, где встретился со своим новым соседом - Дядя Сева (как мне сказали, да я и сам уже понял - мировой мужик). Ранее мы только один раз обмолвились парой словечек, и этого хватило, чтобы мне узнать о его увлечении обливаниями, а ему - о моём увлечении триатлоном (надо отметить, он выглядит гораааздо моложе своих лет). Так вот, на этот раз он начал разговор с вопроса в лоб:


ДС: "Почему я тебя не вижу у ручья?"
  Я: "Ну, во первых, я не обливаюсь, а во вторых, возможно я не в то время бегаю"
ДС: "Начни обливаться прямо завтра, тогда успеешь привыкнуть к зиме. Это очень полезное дело."
  Я: "Хорошо, попробую!"

Фотография, которую делали "Люди в чёрном" а платили за нее кровью!

Ежегодно в Endave проводится мероприятие, называемое KICK-OFF. На нём подводятся финансовые итоги года и, что гораздо важнее в данном контексте, определяются победители в командных соревнованиях. В прошлом году надо было снять видеоролик, в этом - сделать фото, фото команды, фото года, да такое, чтобы отражало и ценности Ендавы, и коммандное было и крутое, ну чтобы победить.

Моя первая открытая вода - Босфор 2014

Марафон, Босфор, Полу-Ironman - так должны развиваться события этим летом, и пока всё идет по плану. Вторая цель покорена, хоть и не без проблем, но об этом чуть попозже.

Предыстория

Вернемся к истокам. Год 2013, конец лета. Триатлон: Плавание, Велосипед, Бег и я - полный ноль во всех этих стихиях :). Понимая, что штурмовать Ironman сходу не получиться, я решил, что надо бы иметь по одному мероприятию из каждой стихии. Все они должны происходить следующим летом, чтобы я успел подготовиться, и иметь достаточные перерывы между ними, чтобы успел восстановиться.

Белые Ночи - Мой первый марафон!

Марафон, Босфор, Полу-Iron Man - именно такую цепочку событий я наметил на лето 2014 в конце лета 2013, когда мои амбиции взяли верх над ленью, и я решил поменяться. Вы спросите, на сколько я тогда был уверен, что смогу это сделать - да я поверить в это не мог, но, как говориться - If you can dream it, you can do it (Если ты можешь об этом мечтать, ты можешь это сделать). Ну и понеслось...

Марафон

Как Москва не сразу строилась, так и марафоны не бегутся сразу... У меня подготовка заняла год. За это время я успел пробежать чуть более 1000км. Постепенно наращивая нагрузку я подводил себя к этому событию.

32км на беговой дорожке

Пока наша молдавская делегация от sporter.md побеждала в бухаресте (Ливиу Кройтору занял первое место на дистанции 10км), я, продолжая следовать своему плану подготовки к марафону, должен был пробежать 32км. Компания для пробежки на природе не набралась, и мой выбор пал на беговые дорожки предоставленные компанией OM под лозунгом "БегОМ вокруг земли!".

Они соорудили мини беговой спортзальчик прямо в центральном парке Кишинева с 5-ю беговыми дорожками. Это дело подкреплено сайтом, где можно удобно забронировать дорожку, потому, что обычно они заняты.

Бег в селе, или "Все как все и никто как никто"

Неделя пасхальных каникул в селе позволила немного помочь родителям по хозяйству, оторвала от тренировок по плаванию, добавила 1 кг веса (странно, что только 1, я столько съел, что думал будут все 3кг) и напомнила о том, каково это - делать то, что не принято... 

Разные виды спорта требуют разных условий, снаряжения, экипировки и т.д. и т.п. На всё это нужны деньги. Я не слышал о каких-либо вливаниях в сельский-спорт, превышающих покупку мячей в школьный спортзал, возможно по этому спорт в селе по тихоньку гаснет.

Бег - на мой взгляд самый НЕ привередливый вид спорта. Отлично подходит как кандидат на звание "Самый развитый вид спорта в селе!".

Судороги - откуда они берутся и как с ними бороться

Судороги - непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью (wiki).

Это такая не приятная штука, с которой, наверно, каждому "пощастливилось" столкнуться. Я никогда не ощущал ничего подобного при беге или катании на велосипеде, но плавание... Однажды, при попытке проплыть 50м со старта, обе икры скрутило сразу после прыжка. Это было далеко не самое приятное ощущение. Мне пришлось все 50м плыть только на руках и всю дорогу пытаться разгрузить икры. Именно тогда я решил, что надо разобраться в этом вопросе.

Регистрация на Босфор - HOW TO

Пол года назад я загорелся идеей переплыть босфор. Казалось бы, ну что тут может быть сложного, кроме самого заплыва? Но до заплыва еще далеко, а кое-какие вопросы/проблемки/переживания уже возникали - я имею в виду регистрацию.

Я искал в сети какое-то более-менее наглядное и детальное описание этого процесса, но так и не нашёл. Тогда я решил, что, как только я успешно зарегистрируюсь, это руководство появиться :).





Грубо говоря, регистрация состоит из 3х составляющих:

1. Регистрация на сайте
2. Оплата участия
3. Отправка всех необходимых документов

Дебаты, дубль #2 - Я знаю что ничего не знаю.

На прошлой неделе состоялась очередная встреча клуба дебатов Ендавы. Это была жестокая битва, на тему "Big companies are better to start your career than small ones". Наша команда была A Team, т.е. мы утверждали, что это действительно так, и, надо сказать, были не плохо подготовлены с точки зрения аргументов и фактов, ведь именно это важно по правилам игры... Правда ведь?

А судьи кто?!

В рамках проведения игры в Ендаве, у нас нет никакой беспристрастной комиссии, знающей правила на зубок, с опытом участия в дебатах и определяющей победителя, базируясь на предоставленных аргументах. Не факт, что это нам помогло бы, но!...

Полумарафон в Клуже и выход за пределы зоны комфорта.

Выезжаем.

Кишинев провожал меня в слезах. Не знаю, были то слезы радости или горя, но маршрутчики меня пару раз окатили ими (fail №1), и я, уже в "отличном настроении", поехал на вокзал. По предворительной договорённости, меня ждало место в первом ряду. По приезду на вокзал, водитель заявил, что ему паралельно с кем и о чем я там договаривался по поводу мест, он ведь не может поднять тех кто купил первые места на вокзале... Это был fail №2... Мы благополучно прошли обе таможни (имея болгарский паспорт, это невероятно просто) и поехали по, хорошо заасфальтированным просторам румынии.

Дорога.

Многократные попытки заснуть, увы, не увенчались успехом и в какой-то момент я обратил внимание на то, что за окном.... А за окном-то зима!!! Мы ехали по каким-то холмам, меж высоченных елей и все вокруг было покрыто 20-ти сантиметровым слоем снега... "Какой снег, какая зима, я ж даже одежду зимнюю не прихватил!?!?!?! Да я вообще ничего зимнего не взял с собой..." - это был fail №3. Хоть он и развеялся в скоре, напряг он больше всех.

Как рыба в воде - книга, где сказано то, что я хотел услышать!

Будучи на одной из очередных пробежек, у меня была возможность пообщаться со своим знакомым, Дмитрием Волошиным, которого можно смело назвать разнощиком вируса под названием "Iron Man" в Молдове. Проходя по всем дисциплинам триатлона, мы не обошли стороной плавание и он настоятельно рекоммендовал мне прочитать книжку Терри Лафлина - "Как рыба в воде". Я незамедлительно последовал его совету и хочу поделиться своими впечатлениями.





На протяжении всего чтения меня преследовали примерно такие мысли:

• Точно, а я прям как чувствовал...
• Отлично, мне никогда не нравилось это делать...
• Логично, как-же я сам до этого не додумался...

ConnectIt - ещё одна IT посиделка на молдавских просторах

Connect.IT - именно так был назван meetup, который состоялся в эту среду (02.04.14). Это была небольшая посиделка, в узком, IT-шном, кругу людей, не безразличных к Javascript MVC фреймворкам.

Организатором и спонсором этого события выступила фирма Endava, и обещала, что это только начало, а вообще в планах проводить подобные встречи регулярно!

Так как основной идеей был - socialization, методы распространения информации были выбранны соответствующие:

Книга третья - Воздух, часть первая - Сквозьняк :)

7/27/13 - это дата, когда я первый раз заикнулся про желание освоить 3 далёкие от меня стихии: Бег, Плавание и Велосипед. С тех пор я успел набежать около 650км, наплавать около 200км и накататься на велике - 0км (информация недельной давности)...

Понятное дело, так продолжаться долго не могло, и юный "аватар" должен освоить и эту стихию тоже. И вот она весна, пора переходить от теории к практике.

Есстественно, первое чем я озадачился - это покупка шоссейника. Хотя нет, вру, почему-то, первое чем я занялся, была вертикальная подвеска для велика, которую я приобрел за долго до приобретения самого велика, она благополучно не влезла на балкон и, с тех пор, новенькая, в коробочке, подпирает несущую стену нашей квартиры на балконе (кстати, продам по оригинальной цене).

25 километров и последствия психологической не подготовленности

Сегодня воскресение, и по моему плану подготовки к Питерскому марафону, по воскресениям у меня Long Run (4 тренировки в неделю, из которых четвертая, воскресная - самая длинная). Вроде как ничего такого. У меня каждое воскресение длинная пробежка, но, именно сегодня, я почему-то, сосредоточился на том, что она "каждое воскресение" и упустил часть про "длинная пробежка", и это была большая ошибка, которая чуть не привела к воровству банана...

День у меня начался как обычное воскресение, с жесткой поправкой на то, что сегодня поменялось время. Обычно я встаю в 5:00 (да, я ранняя птичка), и до работы успеваю кучу всего, а в дни когда хочу расслабиться встаю в 6:00. Сегодня я хотел расслабиться, и встал в 6:00, но уже по новому времени, что значит - легкий недосып... На вопрос "Что'ж тебе не спиться-то с утра", ответить могу, но это долго, в общем были дела, которые я надеялся разрулить за час, и тихо-мирно позавтракать углеводами за пару часов до забега... Это была моя ошибка планирования, которая чуть не привела к срыву пробежки с ребятами!

Endava Debates Club - первый опыт подготовленного спора.

Вторая встреча участников Дискуссионного Клуба Ендавы состоялась!

Введение. 

Некоторое время назад у нас в Ендаве провели дебаты на тему "Agile is better then Planned Iterative". Ранее о такой забаве я не слышал (про управленческие бои слышал, про дебаты нет), и с интересом пришел посмотреть, что же это такое и с чем его едят.

Все оказалось предельно просто и безумно интересно. Это дебаты в формате Карла Поппера, которые получили свое распространение в студенческой среде, и призваны развивать умение рассуждать и критически мыслить, причем, точка зрения, которую приходится отстаивать, не обязательно совпадает с твоей личной.

Один спорт на всегда или много и по немногу? Не важно если я получаю свою "импортную шоколадку".

Желание написать этот пост возникло по 2м причинам:

• Во первых, я подхватил какойто вирус грипа, и сижу дома. Короче, на какое-то время я выпал из тренировочного процесса и вместо того, чтобы заниматься спортом, максимум что я могу, рассуждать на эту тему :)
• Во вторых, мне все чаще задают вопрос, не надоело ли мне еще... я ведь не занимаюсь этим профессианально, а это требует много времени, почему триатлон а не что-нибудь другое... ну и так далее в том же духе.

Попробую ответить на вопрос, что мною движет и, как следствие, получим мою личную точку зрения на моно- или полигамность в спорте.

У меня нет никакой психологической/генетической/семейно-наследственной предрасположенности к какому-либо из спортов вообще. В свои 26, я никаким боком не мог отнести себя к спортсменам, жил стандартной (синоним - "скучноватой") жизнью рядового программиста, постепенно заплывая жирком и зарабатывая свою ЗП, сколиоз, грыжи и прочие проблемы...