Ничто не может навредить мне — книга, готовый сценарий для кино

Disney часто берёт интересную историю из жизни, немного (или много) преукрашает её, и делает фильм с пометкой «Основано на реальных событиях».

Биография Дэвида Гоггинса не нуждается в прикрасе. В ней есть всё что любят киношники:

• тяжёлое детство будущего героя
• — 45 кг за 3 месяца за шанс стать морским котиком
• тренировки в стиле Рэмбо, после которых солдат откармливают пару дней, чтобы они не пугали родню при встрече
• душе-раздирательные сцены бега на сломанных ногах с дыркой в сердце и снятия перчатки вместе с кожей, после неудавшейся попытки побить мировой рекорд
• побитый мировой рекорд
• глубокий монолог на смертном одре, сдавшиеся врачи и конечно само-исцеление…

Расскажи Дэвид свою историю голливудским актёрам, Сигал сразу встал бы и поторопился пожать ему руку, пытаясь обогнать Брюса Уиллиса

Почему бег на длинные дистанции для тех кто по старше?

Если прямо без прелюдий - то я в свои 26 начал бегать конкретно вот из-за вот этой вот статьи Волошина. Мне понравилось то, как он описал свои эмоции, фотки процесса приготовления, фотки с самого забега и ironman как супер-цель! Короче мне понравились его фотки, Но! Мне не нравился процесс... 

• Я злился на светофор, прохожих, горку на пути или что угодно другое, мешающее бегать по плану пробежки. Статистика меня волновала больше чем процесс
• Вливал в уши книгу за книгой, т.к. наматывать небольшие круги в лесу быстро стало так же скучно как бегать по стадиону

Прикиньте какой я был дисциплинированный если регулярно на протяжении нескольких лет без любви к процессу я:

• вставал рано утром
• в 5 - если это был день плавания (3 раза в неделю), чтобы вместе с быстрым чаем, одеванием и дорогой на первом троллейбусе до бассейна на телецентре я успевал к 6:30 быть уже в воде
• в 6 - в дни бега я себя баловал :)
• держал на работе сменку офисной одежды и 3 раза в неделю ехал в офис на велосипеде, принимал холодный душ и переодевался. Вечером тот же трюк только в обратную сторону
• я кстати был единственным кто знал что в душе нет горячей воды, потому что
• я был единственным кто им тогда пользовался :)
• еже-субботне бегал длинные дистанции (20+ км) в лесу с кругом в 2.5 км. Лес конечно не стадион, но спустя пару сотен кругов природа штырит не больше зрительных кресел стадиона.

Признаться, мне ещё нравилось причислять себя к этой полу-элитной, на мой взгляд, группе людей, у которых хватает яиц, времени и денег на выше перечисленное. Я рассказывал про это (как сейчас), и читал удивление и восхищение в глазах слушателей (а сейчас?). 

Но сколько я могу кого-то удивлять той же "пластинкой" про ранний подъём? Какие-то цели были достигнуты (марафон, Босфор), от каких-то я отказался (Ironman) и вот изначальный источник мотивации погас, НО!!! 

Соло-Ironman: Тех/Мед - проверки

Две недели до старта! Все сюсюканья уже давно позади. Последняя неделя была посвящена тех- и мед-осмотру и финальным лонг-тренировкам, которые, по совместительству были знакомством с трассой.

Баба ягодка опять...

Самая дорогая, самая опасная, самая длинная, самая не натренированная мною часть дистанции - это вело этап. Но от этого никуда не деться. Накатал сколько накатал, осталось без приключений ещё 180 сделать. Единственное что нужно и ещё не поздно - тех осмотр вела. По сложившейся традиции, я за этим еду в BikeTime. Подъехал, рассказал про свои вело приключения, оставил велосипед, вечером вернулся, и снова заулыбался глядя на него. Такой подтянутый и чистый он не был с тех пор, как эти же ребята его к Будапешту готовили - баба ягодка опять!

Техническую часть добили, осталась физическая!

Поплавай в сухую и всё пройдёт

Ещё до моей спортивной жизни у меня периодически ныл суставчик. Я благополучно это сбрасывал на передозировки сидения, как часть профессии, и даже обрадовался что симптомы ушли с началом тренировок... Сейчас они периодически возвращаются, и я, по неволе, думаю, что это уже из-за передоза тренировок, хотя сидение тоже никуда не делось. Не то чтобы я очень много тренируюсь (12ч в неделю, это минимум для такой дистанции), но может в моём случае это перебор?

Первый Кишинёвский марафон - Не дай смерти догнать тебя!

Свершилось! 26 апреля в Кишинёве прошёл первый международный марафон. Всё получилось! Тысячи участников, обливания водой на старте, звуковая волна, смерть неудачница с косой в хвосте, бензин в подарок и кольцо с предложением - это то, что войдёт в историю а возможно даже станет доброй традицией Кишинёвского марафона, который, из года в год, будет привлекать всё больше и больше людей. Далее о том, как это было.

Бег по мощёным лужам или Римский марафон 2015

Зачем? Зачем я это делаю? Che diavolo stai facendo tu (почему-то вспомнил, взмахнув рукой)? Это же ЧЕРТОВСКИ СЛОЖНО... Что за групповое садо-мазо. Мучаюсь за свой счёт в чужой стране в кризис, да еще и в дождь...  ЭЭЭЭХ, но круто же :) Ну нравиться мне это, сколько бы вы плечи не жали и брови не хмурили.

Вот таким логичным вопросом и не логичным ответом закончился мой очередной марафон в "вечном городе". На фото чуть выше идеально передано то, каким участники представляют себе этот марафон, но реалии, как всегда, суровы.

Полумарафончик по Лондонским достопримечательностям

По уже сложившейся у меня традиции, каждая поездка в заморкие края должна сопровождаться длительной пробежкой по месным красотам. Так было в Бухаресте, Клуже, Питере, Будапеште и Атланте... По правде говоря, зачастую именно длительная пробежка (соревнования) и является основной причиной моих путешествий, но не в этом суть.

Так как я в процессе подготовки к очередному марафону, раз в неделю надо делать длинные забеги, а тут еще возможность сделать это в Лондоне - Nice, Let's do it!

Бег по льду

Приходилось ли вам когда-то бегать по льду? Маленькая лужа не считается :). Вне зависимости от вашего ответа, сегодня я это сделал впервые...

Считается что бег по льду это настоящая проверка экономичности вашего бега. Спринтерам это не шибко интересно, а вот стаерам стоит хорь раз в жизни попробовать.

Дело в том, что на льду "Шаг влево, шаг вправо...". Конечно надо без жертв, но ошибки в технике становятся резко видны. Если на асфальте вам, скорее всего, понадобиться намётанный глаз тренера чтобы указать на ошибки, то на льду вы сами все свои ошибки ощутите. Правда за ответами на вопрос "Как это исправить" всё равно придётся обращаться к тренеру :).

Прежде чем решиться на это полу-экстремальное дело, убедитесь, что вы оснащены всем необходимым - я говорю про зелёнку и гипс зимние кроссовки с шипами!

Калькулятор триатлета (плавание/вело/бег/скорость/темп/км/мили)

Очередная версия калькулятора вышла в свет.

Так по иконке и не скажешь что что-то изменилось, НО! Меня настигло озарение, т.е. я прислушался к фидбеку, посмотрел как другие делают и в конце концов помучал приложение с нескольких телефонов.

UPD1: Моя идея умного поля для ввода времени в любом формате провалилась... на телефона чтобы указать "1h 5min" надо трижды переключаться между вводом чисел и букв, а это раздражает... плюс иди и догадайся как именно надо вводить время, никто ж не читает хелп, а если и начинают, не дочитывают :)

UPD2: По наводке пользователей добавил две полезные фичи:
     - возможность добавлять свои дистанции
     - возможность смотреть форкаст на другие дистанции при той же скорости

Судя по статистике, фичи пользуются спросом :)

UPD3: Сделал калькуляторы по каждой из дисциплин по отдельности. В чём плюсы? В том что:
 - Нет ничего лишнего (если вы не триатлет а пловец, то наличие полей для вело и бега вас врядли радует)
 - Есть специализированные фичи. Например для бега есть возможность делать форкаст с учётом VD0T

(Ссылки внизу)

Соло Марафон. Чтоб его...

Сегодня (13.12.14) я пробежал свой очередной соло марафон. Очередной марафон, и очередной рекорд, только этим рекордом хвастаться не хочется...

Шикарная трасса, отличная погода, но - человеческий фактор: неловкость + несколько ошибок и вуаля - худший результат!

Подготовка была как по книжке. На протяжении последних трех месяцев я готовился по плану с 4-мя треннировками в неделю (периоды, интервалы, длинные пробежки, всё как полагается) За это время я пробежал более 460-ти километров (надо было чуть больше, но не страшно). План сулил мне рекордное время - 3:09! Недавний полумарафон в Атланте я пробежал за 1:33:44, что добавило уверенности. И вот день Х! Всё хорошо, я разогрет и всерьёз настроен пробежать за +/- заявленное время. Стартую ровно в 9! Время - побежали!

Полу-марафон в честь дня благодарения

Бег вместо индюшки

"Ребята, а как вы празднуете день благодарения"
"Вы будете праздновать день благодарения"
"Уже придумали что делать на день благодарения"

Это "ТОП 3" вопросов которые нам задавали американские коллеги в конце предыдущей и в начале этой недели!  Дело в том что "Thanksgiving Day", он же "День Благодарения", в США сродни новому году у нас в Молдове, т.е. как и у нас на 1-е января, тут всё вымирает... точнее почти всё!

За 2 дня до праздника, Dug, зная о моей неравнодушности к бегу, спросил меня, слышал ли я о беговых соревнованиях в Атланте? "No", ответил я и тут же прогуглил. Вот он ответ на те самые "ТОП 3" вопроса - Я бегу!

Калькулятор времени бегуна

км мили
Дист.:	Марафон Полумарафон 10km 5km
Темп (мин/кммилю )
Скорость ( км миль/час)

Захотелось мне немного поиграть с дистанциями, скоростями и темпами. К этому добавилась непонятка с милями, к которым я еще не успел привыкнуть - короче, я решил сделать свой калькулятор времени на такие популярные дистанции как 5км, 10км, полу-марафон и марафон.

Время и темп можно воодить через точку (.), запятую (,) и двоеточие (:), мы всё это понимаем.

Ввели, ENTER - получили.

Я уже побаловался, мне понравилось. Глядишь и кроме меня кому-то полезно будет.

Если нашли баг, пишите комментарий, исправлю.

P.S. судя по статистике и отзывам, калькулятор - дело нужное. По этому я сделал мобильную версию:

Самый скучный марафон

Марафон - мечта начинающего бегуна! Сколько гордости в фразе "Я пробежал марафон!", чего не скажешь про сам процесс.

• "8:30 - Полный бак углеводов, пульсометр на месте, спутники найдены" - представьте каково бежать если настроя нет и, по глупости, должной подготовки тоже...
• "...я гордо стою в тысячной толпе, ожидающих старта спортсменов" - а что, если ты бежишь один?!
• "...Ну и вот бегу я по набережным и мостам Петербурга, вокруг красотища!!!" - а каково бежать марафон в маленькой комнатке?
• "...Самые зоркие успевают прочесть моё имя и крикнуть "Гриша давай, совсем чуть чуть осталось!", это очень приятно" - а что, если поддержки нет?!
• "Вылезаю, беру полотенце, отдаю чип, и без ожидаемой радости и ликования иду за сертификатом" - а если никакой медальки или сертификата нет?!
• "...я так восстанавливался, что, по моему, перевосстановился на пару килограм" - а если даже отметить нескем?!

30км по Big Creek и немного о жизни в Альфарете глазами туриста

Сегодня у меня по плану была 30-ти километровая пробежка. После такой обычно чувствуешь себя гордым и вполне достойным проваляться оставшуюся часть дня в постели, давая организму возможность восстановиться. Вот это и есть отличное время для "Вспомнить как это было" и порассуждать на тему спорта вообще, тем более, у меня появилась возможность посмотреть на его Аммериканскую версию.

Хоть у меня уже не раз были подобные треннировки, сказать, что они даются легко, не могу. Каждый раз я пробиваюсь сквозь свою лень и усталость, что-то доказывая себе.

Budapest 2014 - Ironman 70.3 или как я стал полужелезным

Марафон, Босфор, Полу-Ironman - план выполнен! Первая половинка позади, я на половину железный!

Хотели, но не успели, позволили и переели, планировал и перевыполнил, скрутило но отпустило, румынская рублёвка, "тихий омут" - это если совсем в кратце, а если у вас есть 10 мин, можно почитать детальнее ниже.

Введение

Именно благодаря спорту, на протяжении последнего года у меня пропал какой-либо страх перед фразой - "Я никогда раньше этого не делал". Более того, выработалась зависимость. Мне теперь только этого и хочется.

Первый раз в Будапеште, первый завтрак в горах, первый триатлон, румынская рублёвка - эта поездка то, что надо!

Белые Ночи - Мой первый марафон!

Марафон, Босфор, Полу-Iron Man - именно такую цепочку событий я наметил на лето 2014 в конце лета 2013, когда мои амбиции взяли верх над ленью, и я решил поменяться. Вы спросите, на сколько я тогда был уверен, что смогу это сделать - да я поверить в это не мог, но, как говориться - If you can dream it, you can do it (Если ты можешь об этом мечтать, ты можешь это сделать). Ну и понеслось...

Марафон

Как Москва не сразу строилась, так и марафоны не бегутся сразу... У меня подготовка заняла год. За это время я успел пробежать чуть более 1000км. Постепенно наращивая нагрузку я подводил себя к этому событию.

32км на беговой дорожке

Пока наша молдавская делегация от sporter.md побеждала в бухаресте (Ливиу Кройтору занял первое место на дистанции 10км), я, продолжая следовать своему плану подготовки к марафону, должен был пробежать 32км. Компания для пробежки на природе не набралась, и мой выбор пал на беговые дорожки предоставленные компанией OM под лозунгом "БегОМ вокруг земли!".

Они соорудили мини беговой спортзальчик прямо в центральном парке Кишинева с 5-ю беговыми дорожками. Это дело подкреплено сайтом, где можно удобно забронировать дорожку, потому, что обычно они заняты.

Бег в селе, или "Все как все и никто как никто"

Неделя пасхальных каникул в селе позволила немного помочь родителям по хозяйству, оторвала от тренировок по плаванию, добавила 1 кг веса (странно, что только 1, я столько съел, что думал будут все 3кг) и напомнила о том, каково это - делать то, что не принято... 

Разные виды спорта требуют разных условий, снаряжения, экипировки и т.д. и т.п. На всё это нужны деньги. Я не слышал о каких-либо вливаниях в сельский-спорт, превышающих покупку мячей в школьный спортзал, возможно по этому спорт в селе по тихоньку гаснет.

Бег - на мой взгляд самый НЕ привередливый вид спорта. Отлично подходит как кандидат на звание "Самый развитый вид спорта в селе!".

Судороги - откуда они берутся и как с ними бороться

Судороги - непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью (wiki).

Это такая не приятная штука, с которой, наверно, каждому "пощастливилось" столкнуться. Я никогда не ощущал ничего подобного при беге или катании на велосипеде, но плавание... Однажды, при попытке проплыть 50м со старта, обе икры скрутило сразу после прыжка. Это было далеко не самое приятное ощущение. Мне пришлось все 50м плыть только на руках и всю дорогу пытаться разгрузить икры. Именно тогда я решил, что надо разобраться в этом вопросе.

Полумарафон в Клуже и выход за пределы зоны комфорта.

Выезжаем.

Кишинев провожал меня в слезах. Не знаю, были то слезы радости или горя, но маршрутчики меня пару раз окатили ими (fail №1), и я, уже в "отличном настроении", поехал на вокзал. По предворительной договорённости, меня ждало место в первом ряду. По приезду на вокзал, водитель заявил, что ему паралельно с кем и о чем я там договаривался по поводу мест, он ведь не может поднять тех кто купил первые места на вокзале... Это был fail №2... Мы благополучно прошли обе таможни (имея болгарский паспорт, это невероятно просто) и поехали по, хорошо заасфальтированным просторам румынии.

Дорога.

Многократные попытки заснуть, увы, не увенчались успехом и в какой-то момент я обратил внимание на то, что за окном.... А за окном-то зима!!! Мы ехали по каким-то холмам, меж высоченных елей и все вокруг было покрыто 20-ти сантиметровым слоем снега... "Какой снег, какая зима, я ж даже одежду зимнюю не прихватил!?!?!?! Да я вообще ничего зимнего не взял с собой..." - это был fail №3. Хоть он и развеялся в скоре, напряг он больше всех.

25 километров и последствия психологической не подготовленности

Сегодня воскресение, и по моему плану подготовки к Питерскому марафону, по воскресениям у меня Long Run (4 тренировки в неделю, из которых четвертая, воскресная - самая длинная). Вроде как ничего такого. У меня каждое воскресение длинная пробежка, но, именно сегодня, я почему-то, сосредоточился на том, что она "каждое воскресение" и упустил часть про "длинная пробежка", и это была большая ошибка, которая чуть не привела к воровству банана...

День у меня начался как обычное воскресение, с жесткой поправкой на то, что сегодня поменялось время. Обычно я встаю в 5:00 (да, я ранняя птичка), и до работы успеваю кучу всего, а в дни когда хочу расслабиться встаю в 6:00. Сегодня я хотел расслабиться, и встал в 6:00, но уже по новому времени, что значит - легкий недосып... На вопрос "Что'ж тебе не спиться-то с утра", ответить могу, но это долго, в общем были дела, которые я надеялся разрулить за час, и тихо-мирно позавтракать углеводами за пару часов до забега... Это была моя ошибка планирования, которая чуть не привела к срыву пробежки с ребятами!